Витаминный смузи

Апельсин
Апельсин

Калорийность: 36 кКал

Белки: 0.9 г/100 г

Жиры: 0.2 г/100 г

Углеводы: 8.1 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 68,4 кКал

В одной штуке/пучке: 190 г

1 шт
Банан
Банан

Калорийность: 96 кКал

Белки: 1.5 г/100 г

Жиры: 0.5 г/100 г

Углеводы: 21 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 192 кКал

В одной штуке/пучке: 200 г

1 шт
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок

Калорийность: 60 кКал

Белки: 0.7 г/100 г

Жиры: 0.1 г/100 г

Углеводы: 13.2 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 120 кКал

В одной чайной ложке: 5 г

В одной столовой ложке: 18 г

В одном стакане: 250 г

200 мл
Йогурт
Йогурт

Калорийность: 57 кКал

Белки: 4.1 г/100 г

Жиры: 1.5 г/100 г

Углеводы: 5.9 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 57 кКал

В одной чайной ложке: 5 г

В одной столовой ложке: 18 г

В одном стакане: 250 г

100 мл
Мед натуральный
Мед натуральный

Калорийность: 304 кКал

Белки: 0.3 г/100 г

Жиры: 0 г/100 г

Углеводы: 82.4 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 72,96 кКал

В одной чайной ложке: 12 г

В одной столовой ложке: 35 г

В одном стакане: 360 г

2 чайные л.
Хлопья пшеничные
Хлопья пшеничные

Калорийность: 335.5 кКал

Белки: 16 г/100 г

Жиры: 1 г/100 г

Углеводы: 70 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 30,195 кКал

В одной чайной ложке: 2 г

В одной столовой ложке: 9 г

В одном стакане: 60 г

1 столов. л.

Масса 723 грамм

Калорийность 74,77 кКал/100 грамм

Витаминный смузиСовременная кулинария вознесла смузи практически на пьедестал. Если вдаваться в подробности, впервые такой лакомый напиток был приготовлен калифорнийцами, одержимыми здоровым образом жизни. Сперва может показаться, что это обычный фруктовый коктейль, только немного гуще. Однако, благодаря своему составу - пюре из фруктов и целых свежих плодов, смузи богат клетчаткой. А значит, полезен для процессов пищеварения.

Если появилось желание самостоятельно приготовить вкуснятину, прекрасным началом послужит витаминный смузи.

Необходимый атрибут - емкость для смузи. Может пригодиться любая высокая прозрачная декоративная чаша или бокал.

Когда все ингредиенты готовы, приступаем к приготовлению:

  1. Первоначально обжариваем на сухой сковороде микс из хлопьев до легкого золотого цвета.

  2. Апельсин и банан, очищенные от кожуры, кладем в блендер, где уже находится сок, йогурт и мед - все взбиваем в течении минут 3-х. После разливаем в приготовленную емкость.

  3. Для красивой подачи, сверху лучами выкладываем дольки апельсина и посыпаем хлопьями.

Именно так, простым способом и без особых усилий, получаем витаминное лакомство, которое понравится как взрослым так и детям.

Учтите, что смузи может быть неоднородным, т.е. с кусочками фруктов или ягод, если приготовить с другими ингредиентами. Каким будет Ваш идеальный смузи, сможете узнать самостоятельно поэкспериментировав.

Также рекомендуем

Фруктовый коктейль с какао

Фруктовый коктейль с какао

Калорийность: 74,77 ккал/100г

Когда нет желания что-либо изобретать на просторах кухни, самое время вспомнить о коктейле... Каким он должен быть? Конечно же, вкусным и полезным, а так же утоляющим аппетит и


Оставить комментарий