Как приучить ребенка к правильному питанию?

Как приучить ребенка к правильному питанию?Любая мама желает своему малышу самого лучшего. С раннего детства мы пытаемся обеспечить ребенку здоровое питание. Каши, пюре, молочные продукты – все это тщательно проверяется мамой, которая внимательно изучает количество витаминов и полезных микроэлементов, входящих в состав того или иного продукта. Но проходит совсем немного времени и мама с удивлением обнаруживает, что ее ребенок далеко не всегда ест полезные продукты, что в его рационе много пустых калорий и сахара, и часто ей приходится готовить ему индивидуальное меню по его заказу. Некоторые мамы даже готовят несколько блюд на выбор, дабы только их малыш согласился есть «нормальную» пищу.

Как сделать так, чтобы избежать подобных проблем? Каких ошибок маме нужно избегать в данном вопросе?

  1. Для начала маме следует ознакомиться с нормами потребления ребенком тех или иных витаминов и их суточную потребность для возраста ее малыша, узнать, какие продукты обогащены этими витаминами и решить, какие блюда она может из них приготовить.
  2. Мама должна привить привычку у ребенка, что завтрак, обед и ужин – обязательные составляющие его дня. Хорошо, если это будет происходить в одно и то же время и в одном и том же месте, хотя понятно, что ситуации бывают разные, и время от времени вся семья отправляется в гости или ест в кафе. Но ребенку просто необходимо привыкнуть к тому, что у него есть три основных приема пищи, которые происходят регулярно.
  3. Для того, чтобы ребенок съедал обед или ужин, необходимо избегать перекусов. Это очень важно! Любое съеденное печенье с быстрыми углеводами даст ребенку чувство сытости, и он, наверняка, откажется от очередного приема пищи. Если Вы хотите побаловать малыша чем-то вкусненьким, то запланируйте это сделать после того, как малыш съест суп или кашу.
  4. Для того, чтобы сладости находились под контролем мамы, их лучше держать вне зоны досягаемости ребенка до тех пор, пока он не достигнет сознательного возраста.
  5. Еще лучше, если сладкого будет в рационе ребенка как можно меньше. Почему? Во-первых, молочные зубы очень сильно подвержены разрушению. Сегодня участились случаи, когда в стоматологию обращаются мамы двухлетних пациентов с кариесом! Во-вторых, сахар – это прилив энергии. Чем больше сладкого, тем больше энергии. Если у ребенка есть возможность тратить эту энергию, то проблем нет. Но часто мамы жалуются на то, что их дети неуправляемы, а неуправляемы они как раз из-за поглощения сахара в большом количестве.
  6. Можно ли как-то удовлетворить потребность ребенка съесть что-то полезное и не навредить здоровью? Конечно. Если малыш с детства привык, что лакомство это – фрукты, йогурт, творожный пудинг, то требовать чего-то другого ему и в голову не придет.

Привычки, привитые с детства, сопровождают нас всю жизнь. Хорошо, если это привычки правильные. Если благодаря маминым усилиям здоровая еда всегда в радость ребенку. Плохо, если мамины послабления в режиме питания ребенка ведут к снижению гемоглобина, ожирению и другим проблемам со здоровьем. Проанализируйте, что съедает Ваш ребенок за неделю и пересмотрите его меню, если в этом есть необходимость.


Также рекомендуем

Массаж для грудничка

Массаж для грудничка

Пользу массажа для детей грудного возраста сложно переоценить. В статье приводятся особенности детского массажа, противопоказания и показания к нему.

Детский спортивный уголок

Детский спортивный уголок

Современная жизнь предлагает детям огромное множество новых современных технологий: компьютеры, планшеты, смартфоны и т.д. И школьники все меньше и меньше проводят время в активном движении,

Как выбрать головной убор для ребенка на осень и зиму

Как выбрать головной убор для ребенка на осень и зиму

Статья поможет подобрать головной убор для ребенка на осенне-зимний период и расскажет о некоторых нюансах при выборе. Родители должны обязательно знать, что уши ребенка значительно отличаются по


Оставить комментарий