Как оставаться в форме во время беременности?

Как оставаться в форме во время беременности?Многих женщин волнует их фигура. Особенно во время беременности, когда не успеваешь угнаться за прибывающими граммами и стремительно увеличивающимися формами. Кроме веса беременность может принести с собой осложнения, способные подпортить не только настроение, но и внешний вид.

Изменение внешнего вида



Не все так мрачно. Для начала необходимо отделить закономерные и непременные изменения от возможных. Так, увеличение объема груди, талии и бедер – есть изменения закономерные. Так организм подготавливается к предстоящим родам и материнству. А вот появление растяжек – это возможное и очень неприятное изменение. Этот недостаток из ряда тех, которые легче предотвратить, чем извести. Как ни печально, после родов они сами не проходят, а могут увеличиться. Для начала необходимо помнить, что растяжки – это микрорубцы на коже. Появляются они из-за резкого набора веса и гормонального перестроения. Чтобы избежать этой неприятности, необходимо использовать кремы для беременных против растяжек, либо втирать растительное масло. Также необходимо следить за набором веса и исключить из рациона жирные, мучные и сладкие продукты.

Второй возможной неприятностью является варикозное расширение вен. Оно имеет наследственный характер. Для профилактики можно носить специальные колготки, совершать прогулки на свежем воздухе. После родов варикоз проходит у большинства женщин.

Отеки - тоже весьма неприятное состояние во время беременности. Если они не являются симптомом каких-либо серьезных осложнений, то для их профилактики старайтесь больше отдыхать, делать легкую гимнастику для рук и ног.

Спорт и беременность



Естественно, что во время беременности занятия спортом придется сократить. Полностью отказаться от спорта нужно только по врачебным показаниям, если существует опасность прерывания беременности. Стоит также отказаться от травматических видов спорта (коньки, лыжи, силовые виды спорта сейчас не подходят).

Лучше всего для беременных подойдет йога. Занятия нужно проводить под руководством инструкторов. Не стоит пытаться устанавливать рекорды. Все нагрузки должны заканчиваться до того, как почувствуется усталость. Очень хорошее действие оказывают пешие прогулки. Занимаясь спортом, не забывайте пить больше жидкости.

Следите за своей внешностью. Во время беременности большинство будущих мам отмечают улучшение внешнего вида волос, кожи, состояния ногтей. Тем не менее, не лишним будет сделать маску для лица. Это обогатит кожу витаминами, только предпочтение стоит отдавать натуральным составам.

Следуя простым правилам, любая женщина во время беременности останется прекрасной, без риска для своего здоровья и здоровья своего малыша.



Также рекомендуем

Планирование беременности

Планирование беременности

В жизни большинства пар настает тот момент, когда принимается решение родить ребенка. Нередко беременность происходит не запланировано, однако специалисты рекомендуют подходить к рождению малыша

Мифы о беременности

Мифы о беременности

Миф о еде. Беременная женщина начинает активно чувствоваться все окружающие запахи. Также меняются ее вкусовые предпочтения, несмотря на то, что от многого из съедобного и ароматного беременную

Как побороть страх перед родами

Как побороть страх перед родами

В наше время достаточно распространено такое явление как боязнь перед родами. Многих женщин невозможно убедить даже тем фактом, что они не являются единственными, кому нужно будет пройти через этот


Оставить комментарий