Тыквенно-морковная запеканка в мультиварке

Морковь
Морковь

Калорийность: 35 кКал

Белки: 1.3 г/100 г

Жиры: 0.1 г/100 г

Углеводы: 6.9 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 140 кКал

В одной штуке/пучке: 75 г

400 гр
Тыква
Тыква

Калорийность: 22 кКал

Белки: 1 г/100 г

Жиры: 0.1 г/100 г

Углеводы: 4.4 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 88 кКал

В одной штуке/пучке: 2000 г

400 гр
Куриное яйцо
Куриное яйцо

Калорийность: 157 кКал

Белки: 12.7 г/100 г

Жиры: 11.5 г/100 г

Углеводы: 0.7 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 259,05 кКал

В одной штуке/пучке: 55 г

3 шт
Сухари панировочные
Сухари панировочные

Калорийность: 395 кКал

Белки: 13.35 г/100 г

Жиры: 5.3 г/100 г

Углеводы: 67.48 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 395 кКал

В одной чайной ложке: 7 г

В одной столовой ложке: 25 г

В одном стакане: 125 г

4 столов. л.
Поваренная соль
Поваренная соль

Калорийность: 1 кКал

Белки: 1 г/100 г

Жиры: 1 г/100 г

Углеводы: 1 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной чайной ложке: 11 г

В одной столовой ложке: 34 г

В одном стакане: 310 г

По вкусу
Сахар
Сахар

Калорийность: 399 кКал

Белки: 0 г/100 г

Жиры: 0 г/100 г

Углеводы: 99.8 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной чайной ложке: 8 г

В одной столовой ложке: 24 г

В одном стакане: 225 г

По вкусу
Изюм
Изюм

Калорийность: 264.1 кКал

Белки: 2.9 г/100 г

Жиры: 0.6 г/100 г

Углеводы: 66 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

В одной чайной ложке: 5 г

В одной столовой ложке: 25 г

В одном стакане: 150 г

По вкусу
Сухофрукты
Сухофрукты

Калорийность: 216.3 кКал

Белки: 2.8 г/100 г

Жиры: 0 г/100 г

Углеводы: 51.3 г/100 г

Всего калорий в ингредиенте: 0 кКал

По вкусу

Масса 1065 грамм

Калорийность 82,82 кКал/100 грамм

Диетическая низкокалорийная запеканка с тыквой и морковью в мультиварке – превосходный завтрак для всей семьи.

Для приготовления запеканки понадобится:
- по 400 грамм моркови и тыквы;
- стакан кефира;
- 3 яйца;
- 4 столовые ложки панировочных сухарей (можете взять манку или ржаную муку);
- соль, сахар, изюм, кусочки сухофруктов по вкусу.

Морковь и тыкву следует измельчить. Очень полезно и быстро можно сделать из них сок. Пропускаете тыкву и морковь через соковыжималку. Наслаждаетесь свежевыжатым соком, а из жмыха готовите запеканку. Запеканка получится более сухая.
Измельченные овощи выкладываете в чашу мультиварки, добавляете яйца, панировочные сухари, кефир и тщательно перемешиваете. Можно добавить сахар и изюм по вкусу. Запеканка получится более питательная.
Мультиварку включаем в режиме «Выпечка» на 30-40 минут.

Тыквенно-морковная запеканка в мультиваркеТыквенно-морковная запеканка в мультиваркеТыквенно-морковная запеканка в мультиваркеТыквенно-морковная запеканка в мультиварке

Также рекомендуем

Профитроли со сгущенкой

Профитроли со сгущенкой

Калорийность: 366,97 ккал/100г

Профитроли – это изделие из теста, напоминающее небольшую булочку с полостью для начинки внутри. Приготовление профитроли достаточно простое, главное - правильное сочетание


Оставить комментарий