Каким должен быть рацион беременной женщины?

Каким должен быть рацион беременной женщины?Беременность - это именно тот период, который многие женщины ждут с нетерпением и одновременно с особым трепетом. Скорое появление нового человечка на свет вызывает массу положительных эмоций. Однако, абсолютно каждая представительница прекрасной половины нашего человечества желает родить здорового малыша. Одним из условий его здоровья является правильное питание женщины во время вынашивания плода в утробе. В данной статье мы расскажем, каким должно быть питание беременной женщины.

В первую очередь специалисты настоятельно рекомендуют питаться по дробной программе. Это значит, что кушать женщина должна приблизительно каждые три часа, но небольшими порциями.

В такого рода ситуации беременная никогда не будет чувствовать голод, малыш будет получать необходимые питательные вещества с пищей, а вес не будет увеличиваться стремительными темпами.

Разрешенные продукты



Рацион женщины должен быть исключительно сбалансированным. Это значит, что ежедневно следует кушать не только белки и углеводы, но также жиры и некоторые иные микроэлементы.

Рацион в своей основе должен состоять из молочных продуктов, нежирных сортов мяса, рыбы, фруктов и овощей, каш на воде.

Запрещенные продукты



Под запрет в первую очередь попадают все жирные и копченые продукты, так называемый фаст-фуд.

Безусловно, придется отказаться от алкогольной продукции, в том числе и от красного вина (хотя некоторые врачи рекомендуют небольшие порции для нормализации давления и обмена веществ).

Как готовить пищу?



Если вы не желаете во время беременности набрать большое количество лишних килограммов, специалисты настоятельно рекомендуют готовить всю пищу исключительно на пару. В этом случае в организм не будут попадать вредные канцерогены, которые образуются во время жарки, а полезные вещества наоборот будут отлично усваиваться.

Некоторые беременные женщины в период вынашивания малыша практикую программы сыроедения. По их мнению, только в сырых продуктах сохраняются все полезные вещества и микроэлементы, которые так необходимы для нормального развития плода. На самом деле специалисты не одобряют такой подход.

Все дело в том, что в отсутствие минимальной термической обработки в организм также могут попасть и микробы, и вирусы. Таким образом, если вы не желаете рисковать своим здоровьем, лучше не прибегать к практике сыроедения.


Также рекомендуем

Многоводие при беременности

Многоводие при беременности

На протяжении всей беременности ребенка окружает амниотическая жидкость. Ее еще называют водами. Во время внутриутробного развития она является средой обитания плода, защищает его от внешних

Крупный плод

Крупный плод

В настоящие время у многих женщин встречается крупный плод. Часто у них это вызывает страх, так как могут возникнуть проблемы при родах. Ребенок считается крупным, если рождается с массой более

Какой косметикой нельзя пользоваться во время беременности?

Какой косметикой нельзя пользоваться во время беременности?

Каждая женщина стремиться выглядеть хорошо. Тем более во время беременности. Однако стоит разобраться, вся ли косметика безопасна для будущей мамы и ребенка.


Оставить комментарий